“哀伤五阶段”理论：否认（denial）​、愤怒（anger）​、讨价还价（ba…

“哀伤五阶段”理论：否认（denial）​、愤怒（anger）​、讨价还价（bargaining）​、抑郁（depression）和接纳（acceptance）​。

“否认”是指一种有意识或是无意识的拒绝，或是缺乏面对现实的能力。具体表现为：不愿谈论或思考发生的事情；竭力假装什么都没发生；生活弥漫着一种非现实感——终日游荡，茫然无措，仿佛发生的一切只是一场噩梦。

在“愤怒”阶段，你可能会对自己、他人或者生活本身义愤填膺。愤怒有很多“近亲”​，经常造访的有：不满、愤慨、盛怒，或是一种遭遇不公、不义以及背叛的强烈感受。

“讨价还价”是指你努力尝试做一些你希望可以改变现实的事，从向上帝祈祷以争取某些事情的延缓，到要求外科医生承诺手术必定成功，等等，不一而足。通常你还会进行大量对于现实可能性的思考和幻想，而且具有一厢情愿的特点，比如，​“但愿这件事没有发生”​“但愿那件事没有发生”​，等等。

不巧的是，​“抑郁”的这个命名有误，它并不是指你正在经历通常临床诊断意义上的“抑郁障碍”​，而是指悲伤、悔恨、遗憾、害怕、焦虑和不确定感之类的正常情绪，这些都是人类在面临丧失和创伤时出现的自然反应。

最后，​“接纳”是指能够和现实裂隙和平共处，不再和它战斗或回避它。