首先确认痛苦的存在、慈悲地回应自己，尽力改善状况；然后，或许需要考虑下面的问题。…

首先确认痛苦的存在、慈悲地回应自己，尽力改善状况；然后，或许需要考虑下面的问题。显然，你没有邀请现实打击你，生命自行其道，无须经你同意，但是，假如现实确实打击了你，不妨问自己这些问题，或许会有帮助：

• 我如何才能从这份体验中学习和成长？

• 我能够从中发展出何种个人特质？

• 我能够从中学习和提高哪些实践技能？

被现实掌掴，是在呼唤我们的成长。尽管并不想这样，但如果拒绝这份邀请，我们的生活肯定会更加糟糕。那么，如果能接纳邀请并充分利用它，会发生什么？我们可以利用它发展解离、联结和扩展，从而接触自身价值并遵从意图而行；我们可以利用它演练四部曲：善待自己、落下锚点、选择立场和发现宝藏。