很多人都感觉作为成年人很难做到自我关怀，至少是开始时很难，我们难以承认自己的痛苦…

很多人都感觉作为成年人很难做到自我关怀，至少是开始时很难，我们难以承认自己的痛苦并且做出善意的回应。相对来说，我们更容易做的是：通过想象回到过去，​“找寻”昔日的自己，找到那个“孩子”​，承认他的挣扎和痛苦，然后施以援手。因此，在“提供支持”的练习中，你可以想象自己回到童年或是青少年时期，回到一个你多少感到受伤、痛苦或挣扎的时刻，那时你身边的成年人没能提供你真正需要的善意、关心和支持。然后，你可以想象“今天的你”给“年幼的你”提供当初未能获得的支持。