每当我们的亲密朋友和所爱的人深感痛苦，我们大多数人都会本能地表达友善、理解和支持…

每当我们的亲密朋友和所爱的人深感痛苦，我们大多数人都会本能地表达友善、理解和支持；但我们发现用同样的方式对待自己却异常困难。实际上，每当人们第一次听我介绍自我友善(self-kindness)的概念，尤其是提到“自我关怀”(self-compassion)时，大多数人都不看好，这令人颇为惊讶。通常，人们的“找理由机器”在听到这个词时会超速运转，抛出一长串理由想要清除这个概念。他们认为自我关怀是软弱、愚蠢、无用、被动、自私或泄气的代名词。他们有时还坚称自己是恶人，不配得到善待。