你可以这样说：​“我真的很在乎你，我不想伤害你，但我认为我们应该分手。我们都知道…

你可以这样说：​“我真的很在乎你，我不想伤害你，但我认为我们应该分手。我们都知道我们感情出了问题，已经有一段时间了。我们都做过努力，试图改善。但现在，我认为我们无法做出有效的改变。我希望我们都能找到属于自己的爱情并且获得幸福，但我不认为我们这段感情能给彼此带来幸福。​”

另一个开场白的例子诸如：​“我需要跟你谈谈。我爱你，我也喜欢我们在一起的很多时光，但我并不开心，而且我知道你也不开心。这很难说出口，因为我不想伤害你。我很感激我们在一起的时光，但经过再三考虑，我觉得我们应该分手。​”

很明显，对方会受到伤害。这是不可避免的。所以，尽你所能让对方感觉好一点。但如果他们说：​“我哪里不好了？​”不要回答。原因是：他们只是不适合你，他们本身并没有什么不好的，即使有，你也没有资格说。在这件事上，你是个带有很大偏见的信息来源——你只是在说服自己甩掉这个人。你可以告诉对方你不想在一起的原因——比如，你们在一起时，双方都很焦虑，总是争吵，或者总要求对方在亲密关系中的某个方面做出改进，但对方拒绝这样做。你不是评价对方“好”或者“坏”的最高权威。如果他们问你，自己做错了什么，你不用回答。这是分手，不是反馈交流。正如我在前一章提到的那样，你有责任在决定分手之前提出任何问题并尝试解决它们。

这有助于保护对方在恢复期免受不必要的伤害。要知道，不管你说了什么，都会在分手后成为对方关注的焦点。我们会陷入“叙事谬误”​，也就是说，我们的大脑会编造一个因果故事来解释我们目睹和经历的事件，即使这个故事是错误的也会如此。任何分手都可能是诸多因素和情绪综合下来的结果，但当你在分手谈话时给出一个具体的理由时，对方就会被这个理由困扰。不要在对方心中播下无用的种子。

我有一个客户，她的男朋友和她分手是因为“不喜欢她身上的味道”​。确实，信息素是真实存在的。科学家们已经发现，人们通常更喜欢与自己基因最不同的人的信息素，这在进化上有利，因为它为后代提供了最多样化的遗传免疫系统和更大的生存机会。但当这位女士听到对自己身体味道的批评时，她想到的并不是自己的后代——他们毕竟才约会了6个月。相反，她对自己的体味难闻怕得要死！她换了除臭剂，还有润肤露。她做了子宫颈抹片检查，甚至做了肠道菌群测试！我试着告诉她，她身上的味道不难闻。但一旦她种下了心结，知道对方和她分手是因为她的体味，她就无法摆脱这个念头，一直把这一点看作是他们分手的唯一原因。