保持新的行为模式很困难，但有成百上千种心理学工具帮助我们应对这种挑战——我们可以…

保持新的行为模式很困难，但有成百上千种心理学工具帮助我们应对这种挑战——我们可以将所有方法总结归纳为“7R”策略：提醒(Reminder)、记录(Records)、奖励(Rewards)、常规(Routines)、关系(Relationships)、反思(Reflecting)和重组环境(Restructuring the environment)。