善待自己最为重要的方式是改变批评式的自我交谈。马歇尔·罗森伯格（Marshall…

善待自己最为重要的方式是改变批评式的自我交谈。马歇尔·罗森伯格（Marshall Rosenberg）​，畅销书《非暴力沟通》​（Nonviolent Communication）一书的作者，曾强调自我交谈时使用关怀式而不是评判式语言的重要性。他主张，为了能与自我和谐相处，我们应该重新编排内心的对话，只有这样才能对人类的基本需要抱以关怀之心。罗森伯格提出了具体方法，包括四个简单的问题。

• 我观察到了什么？

• 我感受到了什么？

• 此刻我需要什么？

• 我对自己有要求还是对其他人有要求？

重点在于你验证和聆听了此刻的真实需要。你对自己表达了关怀之感而不是简单的谴责。