然而相反的是，她对我说，她想要试着关怀自己，并请我提供一些帮助。她应该做些什么呢…

然而相反的是，她对我说，她想要试着关怀自己，并请我提供一些帮助。她应该做些什么呢？然后我告诉她我所做的事情。

• 这是一个苦难的时刻。

• 苦难是生活的一部分。

• 这一时刻，我应该对自己好一些。

• 我需要给自己一些关怀。

我发现这些短语特别有效，不仅是因为句子短便于记忆，还因为它们同时引发了自我关怀的三个方面。

• “这是一个苦难的时刻”​，之所以重要的原因是，它将静观带入了一个现实，那就是你正处于痛苦之中。

• “苦难是生活的一部分”​，是在提醒你，不完美在人类状况中是很平常的。现实并非完全如你所愿，你也不必去与现实抗争，因为这是常态。不仅如此，这是每个地球人都会经历的。在这一状况下，你也并不孤单。

• “这一时刻，我应该对自己好一些”​，为我们当下经历的事件带来了关怀感。当你经历过痛苦后，能够抚慰自己、安抚自己时，你的心会开始变得柔软。

• “我需要给自己一些关怀”​，坚定了你要自我关怀的决心，并且提醒你：你值得得到关怀。