头脑或许会说：​“只要我还面临这个问题，还在应对这份丧失，那一切就都不重要。​”…

头脑或许会说：​“只要我还面临这个问题，还在应对这份丧失，那一切就都不重要。​”​“如果我没有XYZ，生活就毫无意义。​”或者“我别的什么都不在乎”​。但是，如果你上了这些想法的钩，就会深陷迷雾、跌跌撞撞和喘不上气。想要从中解脱，就要返回当下：从想法中脱钩，培养扩展的觉知，留意生活全景，而不是只看到那点儿糟糕的事。

如果你能留意大多数人习以为常的一切，生活会有什么变化？如果你不仅留意，还能对这一切心怀感恩、仔细品味并视若珍宝，生活又将有何不同？斯金纳将平生最后一口水视作甘霖，换作是你，能否临终时也将自己的呼吸、视觉、听觉和身体掌控能力都视若珍宝？如果你能在接下来的日子里珍视和亲朋好友、街坊邻里的每一次相遇，那会怎样？你能否在每次散步时欣赏风景、欢欣雀跃？能否在每次呼吸新鲜空气时全然沉浸、心生欢喜？能否用心品味每一顿家中菜肴，或是为自己烘焙的面包备感欣喜？或者，你能否充分享受一次悠长的热水澡，让每一分钟都充满爱意？你能否在每一次拥抱亲吻时，每一次阅读观影时，每一次观赏日落、陪伴孩子或宠物时，都喜不自胜？

真正处在恐怖环境中的人怎么办？那些对他们有什么帮助呢？​”我的回答是：​“要事优先！”当我们被现实掌掴时，首先要落下锚点和善待自己。接下来选择立场：假如不能或不愿离开，就改变能够改变的，接纳不能改变的，并遵从价值而生活。如果已然尽力，情况依旧糟糕，那听起来似乎就很难发现值得感恩、品味和珍惜的事情。但实际上，这是不可能的。

让我们将灯光照向整个舞台，这样才能清楚地看见裂隙，也看见裂隙的周围是些什么，同时，对有幸观赏演出心存感恩。接下来，就可以在这场演出中发现一些值得我们珍视的事物