纵观整个星球，在这一刻，有数以万计的人正在和你以同样的方式受苦。这么做并不是要折…

纵观整个星球，在这一刻，有数以万计的人正在和你以同样的方式受苦。这么做并不是要折损或轻视自己的痛苦，而是重点强调要承认痛苦是生而为人的一部分。我们和他人共同承担着痛苦，如此一来，我们不仅能帮助自己，也能理解他人的痛苦并给予慈悲。

受苦时，头脑通常会说只有我们自己在受苦，外面的其他人都比我们幸福！别人都不能体会我们所受的苦，他们不会搞砸，不会犯错，不会失败，至少不会达到我们这么严重的程度。假如你相信这个故事，就会加重苦难，真相是：所有人都会受苦。每个人在生活中都会遭遇失落和艰难的状况，都会感到被 现实掌掴，都面临着现实裂隙。对这个星球上的每个人来说，这些都会一次次地发生。

因此，即使生活狠狠地打击我们，甚至在我们门前扔下一大堆粪便，也请记住：首要一步就是自我慈悲。这一步做到位，通常就会很管用，有助于我们接下来选择策略和解决问题。