你可能会在判断想法真假上浪费大量的时间，大脑总是一遍又一遍地试图将你拖入到关于真…

你可能会在判断想法真假上浪费大量的时间，大脑总是一遍又一遍地试图将你拖入到关于真假的辩论中。尽管有时这么做很有用，但绝大多数时候都毫无必要，还会浪费你的大量精力。

更有用的做法是询问自己：​“这个想法有帮助吗？如果接受它的引导，会让我趋向还是偏离理想的生活？​”如果这个想法确有裨益，就充分利用，让它引导我们怎么做；但如果这个想法不能提供有价值的东西，就可以从中脱钩。

“但是，​”你很可能问，​“如果那个消极想法确实能帮上忙呢？​”比如，告诉自己“我很胖”真能激励我减肥呢？这个观点很棒。严苛、评判、自我批评的想法有时确实能够激励我们，但依靠这种激励方式会让我们付出巨大的代价。尽管自我批评的想法有时能够敦促我们行动，但通常都会适得其反，这些想法让我们感到内疚、充满压力、抑郁、挫败和焦虑，常常以让我们丧失斗志和动力收场。

“病态完美主义”描述的就是这种情况，你被“我必须做好，必须实现最佳结果”的想法钩住了。只有当你严格遵守这个规则、努力工作并且获得最佳结果时，你的头脑才会多少感到满意。但假如你一时“懈怠”​，头脑就会无情地评判你，给你贴各种标签，迫使你继续做事，继续努力。但是，这会让你付出什么代价？通常，长此以往，你会深陷压力、枯竭或是精疲力竭的境况。