我们被钩住时，情况就好像： 我们的想法是必须服从的命令和必须遵循的规则。 我们的…

我们被钩住时，情况就好像：

• 我们的想法是必须服从的命令和必须遵循的规则。

• 我们的想法非常重要——我们必须对想法投以全部注意力。

• 我们的想法富有智慧——我们需要遵循想法的建议。

• 我们的想法就是真理——我们深信不疑。

消极想法及其后果并不会造成问题，消极想法不会直接引发压力、抑郁和焦虑等，只有当我们用“服从模式”回应消极想法时，才会造成问题。这种反应方式的专业术语是“融合”​，但我们也有很多日常用语指代这种心理过程，比如：​“迷失在脑雾中”​“落入想法的陷阱”​“陷入沉思”​“被想法套牢”​“苦思冥想”​“被想法带跑”​“被想法捉弄”​“被想法驱使”​“穷思竭虑”​，还可以用下述词语表示想法造成的影响，比如“被想法蒙蔽”​“被想法拖垮”​“被想法吞噬”​“陷入想法的泥潭”​“难以自拔”​“被想法淹没”​“一叶障目”​“卡壳了”​“满脑子胡思乱想”​“神魂颠倒”​。这些隐喻性短语揭示了被想法钩住时常见的副作用，尤其是会消耗我们的精力和注意力。而当我们从想法中脱钩时，想法就会威力顿失。