不幸的是，我们每个人都会很自然地压抑想法，相关研究的结论非常清晰：这么做在短期内…

不幸的是，我们每个人都会很自然地压抑想法，相关研究的结论非常清晰：这么做在短期内确实能够赶走痛苦的想法、回忆或画面，但在长期内会出现反弹，痛苦的思维内容折返之后的频率和程度都将更加严重。

这种现象在创伤后应激障碍的极端案例中也会出现。对这些患者来说，有关创伤事件（例如，强奸、暴力、性虐待）的恐怖记忆会反复出现，伴随着痛苦的情绪。很多人发现他们可以通过分散注意力、酗酒或其他常用方法在短期内驱逐那些回忆，但它们在长期内会出现报复性反弹。

我们大多数人除了容易被创伤钩住，还很容易被有关未来的可怕画面和有关过去的痛苦回忆钩住。​（实际上，我们通过五种感官存储记忆——视觉、听觉、嗅觉、味觉和触觉——本章重点关注视觉部分。​）你是不是经常会“看见自己”未来的失败、被拒、逐渐虚弱、走向死亡、做坏事或陷入麻烦？你会花多少时间沉溺或回放过去的痛苦事件？如果你和我类似，那你的回答大概是“经常如此，会花很多很多时间”​。