要点提示：针对痛苦的记忆，比如自己失败、挫败、被拒绝、被羞辱或是做了后悔之事的时…

要点提示：针对痛苦的记忆，比如自己失败、挫败、被拒绝、被羞辱或是做了后悔之事的时刻，多用玩耍技巧更有帮助。但是，玩耍技巧并不适合真正恐怖的记忆。如果你被创伤性记忆所折磨，请不要使用以下方法，而是用持续注意、命名和抛锚的方法。