承认此刻出现的想法，允许它们按照自己的节奏经过和离开，不用陷入其中，也没必要挑战…

承认此刻出现的想法，允许它们按照自己的节奏经过和离开，不用陷入其中，也没必要挑战它们。

留意我们此刻的想法，并且留意我们和想法的融合程度。并不存在非此即彼的确定状态，不会有绝对的融合或解离。这些心理状态是连续的，并不是非黑即白，而是处在中间的灰色地带。一个想法对我们的作用和影响越小，我们就越认为这是“解离”​。反之，想法的作用和影响越大，就越认为是“融合”​。