现在，为自己写下一些理解和善意的话语，为自己因为这种负面核心信念所承受的痛苦表达…

现在，为自己写下一些理解和善意的话语，为自己因为这种负面核心信念所承受的痛苦表达关心。你可以试着给自己写信，就像在对一位刚刚向你坦言了这种想法的朋友讲话一样。比如“你有这些感觉，我真的很难过。我知道这对你来说有多痛苦。你要相信，我绝不认为你是这样的人。​”