共情是在说“我与你感同身受”​，而关怀是在说“我抱持着你”​，并且关怀能够产生积…

共情是在说“我与你感同身受”​，而关怀是在说“我抱持着你”​，并且关怀能够产生积极情绪。

在感受到共情的痛苦时，除了要关怀那些我们照料的人以外，我们还要给予自己关怀，这是至关重要的。每当我们坐飞机的时候，空乘人员都会告诉我们，一旦客舱气压下降，我们需要先戴上自己的氧气面罩，然后才能去帮助他人。有些照料者可能以为自己应该只关心他人的需求，并且经常自我批评，因为他们觉得自己的付出不够。然而，如果你不能通过自我关怀来满足自己的情感需要，那么你就会感到耗竭，付出的能力也会因此削弱。

“为我吸气，为你呼气”能确保照料者记住关怀自己。再加上平静的话语，这项练习很容易地做到了既保持联结，又让情绪解脱。因为照顾的对象在忍受痛苦，许多照料者可能承担了太多的责任，对于他们来说，平静的话语是一种特别的安慰。因为我们与对方不是一体的，拥有不同的人生，所以我们助人的能力是有限的。我们只能尽己所能。但是，我们感受关怀的能力却没这么有限。关怀自己不会减少我们对他人的关怀，只会提高我们关怀的能力。