贴上“不够好”标签的方式对我们几乎没有帮助。通常只会制造出一个现实裂隙，或是扩大…

贴上“不够好”标签的方式对我们几乎没有帮助。通常只会制造出一个现实裂隙，或是扩大一个已有的现实裂隙！拜进化所赐，我们的头脑已经进化成了极其出色的问题解决机器。抬眼望去，它会发现到处都是问题：把事情想象得都不够好，正是它的工作方式。​

每当你发现头脑故技重施、开始絮叨：你拥有的不够，赚钱不多，锻炼不够，或是你太胖、懒惰、愚蠢、自私、麻木、情绪化、焦虑、急迫和软弱无力，那么，最开始的一步就是……

• 暂停。

• 暂停、呼吸。进行一次缓慢、深长而温柔的吸气。

• 暂停、呼吸、留意。留意你的头脑正在做什么。