神经科学家发现了一个相互连接的大脑区域网络，当头脑处于静息状态时，该网络就会激活…

神经科学家发现了一个相互连接的大脑区域网络，当头脑处于静息状态时，该网络就会激活，当头脑专注于某项任务的时候，该网络就会停止活动，这个网络就叫默认模式网络(default mode network)。默认模式网络包括大脑中线区域、从前至后的结构。如果没有什么特别的事物吸引我们的注意力，这些部分就会高度活跃，我们就会走神。

默认模式网络主要做三件事情：(1)它创造了我们对自我的感觉；(2)将自我置于过去或未来；(3)寻找问题。

举个例子，你是否曾经有过这样的经历，你坐下来吃饭，在不知不觉间，就把一整盘食物都吃光了？你的思绪飘向了何方？你的身体在进食的时候，你的心灵正在别处——迷失在默认模式网络中。大脑会利用自己的“空闲”时间，关注需要解决的潜在问题。这从演化的视角来看是有益的，因为我们能借此预见威胁我们生存的危险，但这样的生活却不太令人愉快。

定期练习静观有一个好处，那就是停止默认模式网络的激活，不论是在做冥想的时候，还是在日常的活动中，都能产生这样的效果。也就是说，我们越练习静观，就越能为自己做出更好的选择，包括选择自我关怀。