我们怎样才能知道自己达到了倦怠的临界点呢？通常会有一些迹象，例如心不在焉、生气或…

我们怎样才能知道自己达到了倦怠的临界点呢？通常会有一些迹象，例如心不在焉、生气或愤怒、焦躁不安、回避他人、睡眠困难、情绪低落或产生侵入性思维。照料者的疲劳不是一种脆弱的表现，而是关心的表现。事实上，照料者同感共鸣的能力越强（这往往正是吸引人们进入助人行业的原因）​，他们越可能出现照料者的疲劳。人类能够承受的替代性痛苦是有限的，一旦超过极限，人们就会不堪重负。

要预防照料者倦怠，一般有两种建议。其一是在我们自身和照料的对象之间划清明确的情感界限。这种做法的问题是，如果你的职业就是照料者，那么你需要保持情绪的敏感才能做好工作；如果你在照顾一位你爱的人，比如孩子或父母，划清界限的做法可能会伤害你们之间的关系。

另一类预防倦怠的建议是参加自我照料的活动。这些行为通常包括运动、均衡饮食、与朋友相处，或者去旅行。我们不能在心理治疗的来访者刚刚说出一件令人震惊的事情后对他说：​“哇，哥们儿，你可把我吓坏了。我觉得我得先去做个按摩！”