另一类人际关系的痛苦是失去联结，只要失去一段关系或关系产生裂痕，这种痛苦就会出现…

另一类人际关系的痛苦是失去联结，只要失去一段关系或关系产生裂痕，这种痛苦就会出现。愤怒是对于失去联结的常见反应。当我们觉得遭受排斥或忽视的时候就会生气，但是当失去联结不可避免的时候，如某人去世的时候，也会有愤怒情绪。这种反应可能不符合理性，但依然会出现。愤怒往往会在与失去联结有关的时刻出现，有时即便关系早已结束，这种愤怒也会持续数年。

尽管愤怒往往是一种不受待见的情绪，但它不一定是一种坏的情绪。就像所有的情绪一样，愤怒有积极的功能。比如，愤怒会告诉我们，有人侵犯了我们的界限，或者以某种方式伤害了我们。愤怒也可能是一种强有力的信号，说明有些现状需要得到改变。在面临威胁的时候，愤怒也会给我们提供保护自己所需的能量和决心，让我们得以采取行动制止侵害行为，或者结束一段有害的关系。

虽然愤怒本身不是问题，但我们与愤怒之间的关系往往是不健康的。比如，我们可能不允许自己感受愤怒，反而会压抑自己的愤怒情绪。​（对于女性来说尤其如此，她们从小就被教育要“和蔼可亲”​，也就是说，不能生气。​）当我们试图压抑愤怒时，就可能会导致焦虑、情绪感受力减弱或麻木。有时我们会调转愤怒的矛头，转向自己，变成自我批评，这最终会导致抑郁。如果我们陷入愤怒的反刍思维中（谁做了什么，他们应该遭到什么报应）​，我们就会生活在一种激愤的心态里，可能会毫无缘由地对他人生气。

愤怒可以是一种非常健康的情绪反应，但我们与愤怒的关系往往是不健康的。