与快乐共处当下 每一天都选择一件简单而快乐的事，最理想的是那种习以为常或自动做的…

与快乐共处当下

每一天都选择一件简单而快乐的事，最理想的是那种习以为常或自动做的事，然后看看你能否从中提取极致的愉悦感。练习基本上就是：选择一件事，即一个对象、活动或事件，然后和它联结。好奇地观察它，运用5种感官体味它的一切细节。然后，专门强化那种荣幸感，反思它对你生活的贡献。如果想不出贡献，那就只对自己还活着心怀感恩，感恩自己还拥有5种感官能力。或者，感恩自己拥有这样一个驻足而凝望的片刻。