可以将呼吸作为一种有关“放下”的隐喻来自我服务。我们每天从早到晚都在呼吸，而且大…

可以将呼吸作为一种有关“放下”的隐喻来自我服务。我们每天从早到晚都在呼吸，而且大多数时候都无须努力控制呼吸，只是顺其自然，任其自由来去。不过，假如出于某些原因，我们要试着憋气，就会发现根本坚持不了多久。憋气时，很快就会感到紧张，体内压力剧增，出现各种不适。继续呼气时，则会感到即刻和深沉的放松。

练习

一次吸气、憋气和呼气：请缓慢地进行一次深深的吸气，让你的肺充满空气，然后，屏住呼吸。屏住呼吸，能坚持多久，就坚持多久。用呼吸提示自己“放下”​。

深呼吸一次，坚持数到三：当你发现自己又在执着时，接下来要做的很简单：深呼吸一次，坚持数三下，然后，非常缓慢地，放……下……