“联结”​（connection）联结，意味着全然投入到你的经验之中：带着开放和…

“联结”​（connection）联结，意味着全然投入到你的经验之中：带着开放和好奇，全然留意此时此刻正在发生的事。

成为一棵树

第1步：根茎

无论你是站着还是坐着，请把你的脚安稳地放在地板上。

第2步：树干

缓慢深长地呼吸，留意胸腔的鼓起和回落。留意肩膀轻柔的起伏与腹部的节奏和变化。彻底清空肺部，然后允许它们再一次充满。

第3步：树枝

现在，仿佛这棵树的树枝正在向天空伸展，你也要向周围的世界尽情伸展自己。激活你的全部五种感官，并向四面八方延展：带着好奇留意你能看见、听到、嗅闻、品尝和触摸的一切。