心理学界有一场运动，这场运动的焦点在于寻找培养积极情绪的最有效的方法，而研究者发…

心理学界有一场运动，这场运动的焦点在于寻找培养积极情绪的最有效的方法，而研究者发现了两种最有效的方法，那就是品鉴(savoring)和感恩(gratitude)。

品鉴

品鉴包括发现并欣赏生活中的积极方面——让积极的事物进入心中，让它们在那里停留，然后放下它们。品鉴不仅仅是一种愉悦——品鉴是对愉悦体验的静观觉知。换句话说，当好事发生的时候，留意这件事的发生。

感恩

感恩即承认、认可我们生活中的美好事物，并且心怀感激。如果我们只关注自己想要但没有的东西，我们会停留在一种负面的心态里。但当我们关注自己真正拥有的东西，并为它们表达感谢时，我们的体验就会产生巨大的变化。