解离第二步：为头脑活动命名。例如，默念“思考”，也就是将这个过程命名为“思考”…
解离第二步：为头脑活动命名。例如，默念“思考”，也就是将这个过程命名为“思考”，会帮助我们后退一步，与头脑中的话语拉开一些距离。“思考”这个词在用来概括各种头脑活动时都非常好用，但是，有时说得具体些会更有帮助。例如，留意到自己完全陷入事情会越来越糟的想法中，可命名为“担忧”；如果在回顾陈年冤屈或是他人对我们的苛待，可命名为“责怪”或“愤恨”；如果迷失于幻想中，可命名为“白日梦”；如果是反复琢磨眼前的难题却一无所获，可命名为“思维焖烧”或“思维反刍”；如果是痛苦记忆再现，可命名为“回忆”。
留意之后就去命名，基本上能帮助我们在自己和自己的想法之间创造更大的空间。你还可以把“命名故事”这一步向纵深推进。想象自己将要写一本书，或是制作一部纪录片，主题就是你现在面临的现实裂隙，可以把自己所有的痛苦想法、情绪和回忆全都放进去。
我们并不在意想法的真假，而是关心：“这些想法有帮助吗？如果紧紧抓住这个故事，泥足深陷或任其摆布，有助于我成为我想成为的人吗？能帮助我完成想要做的事吗？有利于我更适应和改善情境吗？”
评论 1
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zjffun作者
我以关心和慈悲的态度倾听了她的诉说，接下来首先承认她非常痛苦，对她的恐惧表达共情，我也觉得遇到这些事真的让她处境艰难。然后，就说起要为这个故事命名。（如果我直接跳入解离的第二步，她很可能感觉失望或忽视，那种感觉就好像我在尝试“修理”“挽救”或“治疗”她，而不是真正理解和关心她艰难而痛苦的处境。）最终，内奥米给这个故事命名为“那个‘恐怖死亡’的故事”。
我们无法阻止头脑中那个讲故事的声音，但却可以学习用行动将其捕获。我们还可以学习选择“回应”那个声音的方式：邀请有帮助的故事引导我们，让没有帮助的故事自由来去，仿佛风中的片片落叶。