自我表达，是指表达自己的需求、感受（包括愤怒）和偏好的自由。它隐含的意思是我的需…

自我表达，是指表达自己的需求、感受（包括愤怒）和偏好的自由。它隐含的意思是我的需求与别人的需求同等重要。我们有自在地生活，而不必过分压抑的自由。我们可以自由地去做让自己开心的事、追求自己的兴趣爱好，而非身边有什么就得去做什么。我们也可以花时间去玩、去做有意思的事，而不是只能去工作、无止境地竞争。

自我表达受限有三个征兆。一个是非常迁就他人，总是取悦身边的每个人、照顾别人的需求，总是像殉道者一样自我牺牲，不关心自己的需求。你看到身边人受苦就不能忍受，总是牺牲自己的欲求去帮助他人。你甚至为别人做得太多了，以至于别人和你在一起时，都会感觉内疚。从内心里讲，当你的付出不被感激的时候，你会感到很脆弱、消极或愤恨。你太受他人需求的支配了。

自我表达受限的第二个征兆，是过分压抑或控制。你可能是个工作狂，你全部的生活都绕着工作转。这里所说的工作可以是指职业，也可以指其他事情。你可能会每时每刻都努力把自己收拾得很漂亮，所有的东西都必须整理地干净有序，做事情必须遵循最适当、最正确的方式。

你也许情绪淡漠，生活中完全没有顺其自然这回事。你压抑自己的自然反应，不论是出于必须按照别人的想法做事的感受（屈从性格陷阱）​，还是有一定要达到某些高不可攀的标准的理由（苛刻标准性格陷阱）​，你感到自己没有在真正地享受生活。你的生活是暗淡无趣的。你以某种方式剥夺了自己的快乐、放松和愉悦感。

自我表达方面有问题的第三个征兆，是有很多未被表达的愤怒。长期的愤恨在暗地里发酵，偶尔会在出人意料的时候几乎不受控似的爆发。你也许感到抑郁，被困在了一个让人很没成就感的模式里。生活看起来很空虚。你在做你应该做的所有事，但却感觉不到丝毫快乐。