#生活的陷阱

感觉受伤，就需要善待自己。很不幸，这一点知易行难。对大多数人来说，头脑的默认设置就是一种尖酸刻薄、惯于评判、漠不关心或自我苛责的姿态（尤其是当你认为现实裂隙是你自己制造的时候）​。

“哀伤五阶段”理论：否认（denial）​、愤怒（anger）​、讨价还价（bargaining）​、抑郁（depression）和接纳（acceptance）​。 “否认”是指一种有意识或是无意识的拒绝，或是缺乏面对现实的能力。具体表现为：不愿谈论或思考发生的事情；竭力假装什么…

“接纳承诺疗法”​（acceptance and commitment therapy）​，即ACT（读音同单词act，而不是a、c、t 3个字母）​。ACT是一个有实证研究基础的科学模型，能够帮助人们丰富和扩展自己的生活。

还没读完，真的可以做到么？ 我们无须过度依赖从外在世界获取幸福和活力，即便是处在巨大的痛苦、恐惧、失落和丧失中，我们也能找到内心的平静和安慰。

当我们被掌掴惊醒后，接下来就要面对“现实裂隙”​（the reality gap）​。之所以称为“现实裂隙”​，是因为一边是我们“拥有”的现实，另一边是我们“想要”的现实。两者之间的裂隙越大，各种痛苦的情绪就会越猖獗：羡慕、妒忌、恐惧、失望、震惊、悲伤、生气、焦虑、暴怒、担心、内…

人类头脑在进化历程和个人经验的双重塑造下，发展出一种映射并扭曲“现实”的能力，创造出有关“生活应该如何”的“头脑版”​，一旦发现真正的“生活”和它的“头脑版”之间存在“裂隙”​（这几乎是必然的）​，就会跌入“生活的陷阱”。